Im Folgenden diverse Speed Kommandos zum Download:

Speed Kommandos IJRU (2019)

Single Rope Speed Sprint
Single Rope Speed Endurance
Single Rope Speed Relay
Single Rope Double Under Relay
Single Rope Triple Unders
Double Dutch Speed Sprint
Double Dutch Speed Relay

Spezielle SPEED – Kommandos (Download mit   „Shift“+rechte Maustaste, dann „Ziel speichern unter“ wählen!!)

 

Double Dutch Speed Relay
Single Rope Speed 10 sec
Single Rope Speed 20 sec
Single Rope Speed 30 sec
Single Rope Speed Relay Pairs  (alt)
Single Rope Speed 1 min
Single Rope Speed 2 min  
Single Rope Speed 3 min 
6 x 10 sec

testfuchs

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